Christa’s Wochenthema 3. – 9. Okt 2011

„Yoga von Kopf bis Fuss“
Bis ende Jahr widmen wir die Wochenthemen Asanas, die für spezifische Körperregionen eignesetzt werden können (Einleitungstext dazu nochmals lesen)


frau, die eine yoga-stellung ausführtFür die Brust – der heilige Feigenbaum
Die Übung ermöglicht dem Körper grössere Mengen Sauerstoff aufzunehmen und in erhöhtem Masse Kohlendioxid auszuscheiden. Der heilige Feigenbaum wird auch besonders empfohlen für Schwangere da es die Lunge stärkt. Die Stellung schenkt Gesundheit und Schönheit.

  1. Der linke Arm senkrecht nach oben und der rechte Arm seitlich ausstrecken.
  2. Das rechte Bein nach hinten/oben. Der Oberkörper bleibt aufgerichtet. Ca. 30 Sekunden halten, dann Seite wechseln.


Themenübersicht
(was bisher geschah und noch kommen wird)
– Für den Kopf (der kleine Bär)

– Für den Kopf (Mudra der Sinnesruhe)
– Für den Kopf (Augenübungen)
– Für die Schultern
– Für die Brust (Kuhkopf)
– Für die Brust (Heiliger Feigenbaum)
– Für den Rücken
– Für die Hüfte
– Für die Arme
– Für die Beine